静岡市の予防歯科で人気の虫歯予防に期待ができる食べ物を紹介

緑茶・海苔・エビなどのフッ素が含まれる食品

緑茶にはカテキンが含まれていることで有名です。カテキンには酸を抑制し、虫歯予防にも高い効果があることをご存じの方も多いことでしょう。緑茶の茶葉にはフッ素が含まれており、カテキンには口臭防止高価もあります。海苔やワカメなどの海藻類にはミネラルも含まれ、エビなどの甲殻類にはカルシウムなどフッ素以外に歯に良いとされる栄養素が豊富です。バランスよく摂取することで自然と虫歯予防に繋がるため、毎日の食事などにおすすめの食品になります。

チーズ・にんじん・みかんなどの歯を形成する栄養素を含む食品

フッ素以外にも歯を強く育てる栄養素を含む食品は多く存在します。例えば、チーズには歯を形成するリン酸カルシウムが豊富に含まれ、にんじんにはエナメル質を強化するビタミンAを含んだ緑黄色野菜です。そしてみかんには有名なビタミンCが豊富に含まれています。ちなみにビタミンCは、レモンよりイチゴのほうが豊富なのをご存じでしょうか？_みかんには柑橘類のためエナメル質を溶かす酸蝕症のリスクがあるとされていますが、食後からしばらく経って歯を磨けば予防は可能です。