静岡市の予防歯科で歯科医が教えるおすすめの歯磨きタイミング
起床後の口内は雑菌だらけなので歯磨きに絶好のタイミング
就寝中は唾液の分泌量が減少するため、起床後の口内は雑菌だらけになるケースが多いです。通常は唾液の自浄作用で口内の雑菌は抑えられるのですが、就寝中は抑えられるために雑菌が繁殖しやすいタイミングになります。
朝は朝食後に歯を磨くという方が多いと思われますが、起床してすぐに歯を磨くのがベストのタイミングです。起床直後は最低でもうがいやゆすぎを行いましょう。朝食の後に歯を磨く習慣がある方は、朝起きたら歯を磨いて食後に歯を磨くことをおすすめします。
食事の後は歯磨きを欠かさず行う
食後はすぐに歯を磨かずに。30分程度時間を置いてから歯を磨くという方が一定数います。歯を磨くのであれば、食べかすが残りやすく口内の微生物がエサにするため、食後に歯を磨くのがおすすめです。口内の雑菌の繁殖力が強いため、時間を置いてしまうと隙間に菌が残ってしまうリスクが高くなります。
頻繁に歯を磨いてしまうと、歯磨き粉の成分がエナメル質に傷をつけてしまう場合があります。ゆっくりで良いので、丁寧に歯を磨くようにしましょう。
就寝前は菌の繁殖を防ぐために必ず歯磨きをしよう
就寝時は口内を清潔にしてくれる唾液の分泌量が抑えられるため、菌が繁殖しやすい環境になりがちです。寝る前に歯を磨き、口内の雑菌を減らして虫歯菌の発生を防ぐことを意識しましょう。寝る前に食べ物を口にした場合、特に虫歯リスクが上がりやすくなります。
就寝前は飲み物は水などにして、虫歯リスクを減らすように心がけてください。夜寝る前と朝起きた瞬間は虫歯になりやすいタイミングなので、就寝前の飲食は控えておくと効果的です。
